Witaminy i Minerały

Wszystko co chciałeś wiedzieć a nie wiedziałeś gdzie szukać!!!

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 4.8/5 (12 votes cast)

Cynk (zincum) Jeden z najważaniejszych mikroelementów w organizmie człowieka. Wchodzi w skład licznej grupy metaloenzymów, wpływając na wszytkie podstawowe funkcje życiowe. (16) Jest niezbędny do prawidłowego przebiegu podziału komórek, ich rozwoju i regeneracji. A zatem, jest czynnikiem, który w dużej mierze determinuje szybkość i prawidłowy przebieg odnowy komórek.

Jedną z ważnych funkcji cynku jest ochrona przed promieniowaniem UV i wolnymi rodnikami. Powszechnie wiadomo, że aktywność tych reaktywnych cząsteczek może powodować poważne zmiany w komórkach, w tym również w strukturze DNA. Cynk może też regulować skład błon komórkowych i w ten sposób decydować o ich płynności, przepuszczalności czy aktywności związanych z nimi enzymów. Przyspiesza gojenie się ran, utrzymuje w stanie gotowośći system immunologiczny oraz uczestniczy w wytwarzaniu eikozanoidów – hormonów tkankowych, które regulują m.in. funkcje wydzielnicze skóry. Hamuje również aktywność 5-(alfa)-reduktazy – enzymu, biorącego udział w przekształcaniu testosteronu do dihydrotestosteronu (DHT), który najsilniej spośród androgenów stymuluje pracę gruczołów łojowych. Duża aktywność 5-(alfa)-reduktazy jest też przyczyną łysienia androgenowego, ponieważ prowadzi do skrócenia cyklu włosowego i łysienia. Cynk hamuje również lipazy bakteryjne, rozkładające trójglicerydy sebum do wolnych kwasów tłuszczowych. Ma to szczególne znaczenie w przypadku cer łojotokowych i trądzikowych.

 

Cynk odgrywa ważną rolę w przyswajaniu substancji rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak np. witaminy A i E, ponieważ uczestniczy w wytwarzaniu chylomikronów (lipoprotein odpowiedzialnych za transport substancji tłuszczowych) w młodych, aktywnych komórkach jelitowych. (1)


Funkcje, zalety:
•    Kontroluje przebieg procesów życiowych
•    Sprawuje nadzór nad systemami enzymatycznymi oraz funkcjonowaniem niektórych komórek
•    Jest niezbędny do syntezy białek i wytwarzania kolagenu
•    Bierze udział w procesie kurczenia się mięśni
•    Pomaga przy syntezie insuliny
•    Jest składnikiem wielu enzymów np. przeciwutleniacza dysmutazy ponadtlenkowej
•    Bierze udział w utrzymywaniu równowagi kwasowo-zasadowej ustroju oraz utrzymuje
•    Niektórzy twierdzą, że ma korzystny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie mózgu i pomaga w leczeniu schizofrenii
•    Jest niezbędny do syntezy DNA
•    Przyśpiesza procesy gojenia
•    Likwiduje białe plamki na paznokciach tzw. „kwitnienie paznokci”
•    Pomaga przywrócić zmysł smaku
•    Pomocny w leczeniu bezpłodności
•    Zapobiega powstawaniu prostaty
•    Poprawia sprawność umysłu
•    Zapobiega powstawaniu złogów cholesterolu
•    Skraca czas trwania przeziębienia
•    Ma działania antyoksydacyjne
•    Pobudza wzrastanie i rozwój
•    Pobudza gojenie ran
•    Umożliwia prawidłowy rozwój płodu
•    Bierze udział w metabolizmie witaminy A

Objawy niedoboru:
•    Zaburzenia smaku i powonienia
•    Opóźniony rozwój u dzieci
•    Łysienie
•    Wysypki, uszkodzenia skóry
•    Zapalenie jamy ustnej, powie
•    Zanokcica, bezpłodność
•    Gorsze gojenie ran
•    Przy dużym niedoborze: zaburzenie rozwoju kości, powiększona śledziona i wątroba, karłowatość, upośledzona czynność jąder

Objawy przedawkowania:
•    Senność
•    Apatię
•    Majaczenie
•    Nudności, wymioty prowadzące do odwodnienia
•    Niedobór miedzy

Najlepsze źródła naturalne:
•    Chuda wołowina, serca kurze, baranina, wieprzowina, indyk
•    Ryby, śledzie, ostrygi, owoce morza
•    Żółtko jaja, mleko
•    Kiełki pszenicy, nasiona dyni, otręby pszenne, produkty mączne pełnoziarniste, drożdże, nasiona słonecznika
•    Melasa
•    Syrop klonowy

Zapotrzebowanie:

Grupy ludności    Cynk
Zalecane normy dietetyczne [mg / dzień]    Bezpieczna maksymalna dawka niepowodująca ryzyka efektów ubocznych
[mg / dzień]
Dzieci 1-3 lat    3    7
Dzieci 4-8 lat    5    12
Chłopcy 9-13 lat    8    23
Młodzież męska 14-18 lat    11    34
Mężczyźni 19-30 lat    11    40
Mężczyźni 31-50 lat    11    40
Mężczyźni 50-70 lat    11    40
Mężczyźni powyżej 70 lat    11    40
Dziewczęta 9-13 lat    8    23
Młodzież żeńska 14-18 lat    9    34
Kobiety 19-30 lat    8    40
Kobiety 31-50 lat    8    40
Kobiety 50-70 lat    8    40
Kobiety powyżej 70 lat    8    40
Kobiety ciężarne do 18 lat    12    34
Kobiety ciężarne 19-30 lat    11    40
Kobiety ciężarne 31-50 lat    11    40
Kobiety karmiące do 18 lat    13    34
Kobiety karmiące 19-30 lat    12    40
Kobiety karmiące 31-50 lat    12    40
*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)

Dla kogo dodatkowa suplementacja…?!
•    Wegetarianie
•    Dzieci w wieku przedszkolnym
•    Osoby powyżej 55 lat
•    Kobiety w ciąży i karmiące piersią
•    Osoby nadużywające alkoholu lub narkotyków
•    Osoby chorujące na choroby przewlekle wyniszczające organizm
•    Osoby po zabiegu częściowego usunięcia jelita
•    Osoby, które uległy poważnemu poparzeniu lub uszkodzeniu
•    Osoby narażone na nadmierny stres
•    Osoby leczone lekami diuretycznymi
•    Kobiety stosujące doustne środki antykoncepcyjne
•    Osoby mieszkające na terenach gdzie gleba jest uboga w cynk

Znaczenie dla organizmu:
•    Cynk jest składnikiem 80 enzymów. Jeden z nich bierze udział w reakcji uwalniania płucach dwutlenku węgla z krwinek czerwonych

Nie stosuj, jeśli…
•    Masz chorobę wrzodową dwunastnicy lub żołądka

Poradź się lekarza, jeśli…
•    Masz przyjmować preparaty wapnia lub tetracykliny (cynk pogarsza ich wchłanianie)
•    Planujesz zażywanie większych dawek cynku niż jest zalecane

Wiek powyżej 55 lat:
•    Często występuje niedobór
•    Zaleca się suplementację

Cynk a ciąża:
•    Poradź się lekarza czy powinnaś zacząć suplementację gdyż często występuje niedobór
•    Nadmierne dawki mogą wywołać przedwczesny poród lub porodu martwego płodu

Cynka a karmienie piersią:
•    W twojej diecie może być niewystarczająca ilość cynku, poradź się lekarza
•    Nie stosuj dużych dawek

Co jeszcze…?!
•    Zatrucie cynkiem przed wdychane powietrze występuje rzadko, ale jest to możliwe środowisku niektórych gałęzi przemysłowych takich jak: wytwarzanie mosiądzu, brązu, spawanie elektryczne, gazowe, elektrogalwanizacja, wyrób farb, produkcja gumy i inne
•    Zażywaj preparaty cynku podczas posiłku, aby nie drażnić błony śluzowej żołądka
•    Osoby przyjmujące duże ilości witaminy B6, spożywające dużo alkoholu oraz chore na cukrzyce mają duże zapotrzebowanie na cynk
•    Mężczyźni cierpiący na schorzenia gruczołu krokowego powinni stosować suplementację
•    W niektórych przypadkach cynk może zaburzać potencję
•    Suplementacja cynku i manganu może łagodzić objawy starzenia się
•    Nieregularnie miesiączkujące kobiety powinny przed kuracją hormonalną zastosować suplementację cynku
•    Zwiększając dawki cynku należy pamiętać, że zwiększa się zapotrzebowanie w witaminę A
•    W trakcie jednoczesnego przyjmowania cynku i żelaza należy stosować je osobno

Interakcje z innymi składnikami czy lekami:
•    Wapń, miedź, tetracykliny -> zmniejsza się ich wchłanianie
•    Witamina A -> współuczestniczy we wchłanianiu witaminy A
•    Doustne środki antykoncepcyjne ->obniżają poziom cynku we krwi
•    Diuretyki -> nasilają wydalanie cynku

Gdzie mogę znaleźć CYNK…?! 100% Naturalne suplementy diety

•    MagneZi B6 – 5mg  magnez i cynk w chelatowych formach

•   Vital 0 – 5 mg preparat multiwitaminowy dla grupy krwi „0″
•   Vital A -  8 mg preparat multiwitaminowy dla grupy krwi „A”
•    vital B – 5 mg preparat multiwitaminowy dla grupy krwi „B”
•    Vital AB – 8 mg preparat multiwitaminowy dla grupy krwi „AB”
•   Full Spectrum – 10 mg multiwitamina dla dorosłych
•    Infant Formula - 60 mg – multiwitamina dla dzieci w płynie
•    Lion Kids D - 2 mg – zestaw witamin i minerałów w formie tabletek w kształcie zwierząt do ssania
•    Senior formula – 5 mg – zestaw witamin i minerałów dla seniora
•   Energy Memory – 5 mg -  preparat zmniejszający skutki stresu, wspomaga umysł i ciało
•    Mega Protect 4 Life – 4 mg – kompleks antyoksydantów
•    Smokerade - 5 mg – dla czynnych i biernych palaczy
•    Power Mins – 0 7,5 mg -  multiminrały
•    Rhodiolin – 5 mg  Różeniec Górski na stres, seks
•    Menopausal Formula -3 mg – witaminy i minerały łagodzące objawy klimakterium
•   Pro-State Power – 15 mg – wspomaga walkę z prostatą
•    New Life – 5 mg – dla kobiet planujących i będących w ciąży, wspomaga przy karmieniu piersią
•    Mega Zinc – 50 mg – maksymalna dawka chelatowego cynku
•    Chelated Zinc – 15 mg – chelatowy cynk

www.sklepzdrowia.org
www.annaszubert.pl
www.koenzymq10.net
www.zdrowe-odzywianie.info.pl

www.grzybica.org
www.luteina.org
www.nopal.pl

Cynk (zincum), 4.8 out of 5 based on 12 ratings

Zapytania z google:

  • co zawiera cynk
  • cynk zastosowanie
  • cynk wystepowanie
  • cynk dla dzieci
  • Cynk w jedzeniu
  • cynk właściwości
  • cynk w tabletkach
  • cynk w pożywieniu
  • uczulenie na cynk
  • cynk dzienne zapotrzebowanie