Witaminy i Minerały

Wszystko co chciałeś wiedzieć a nie wiedziałeś gdzie szukać!!!

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 5.0/5 (7 votes cast)

SELEN (selenium)

Funkcje, zalety:
•    Selen jest antyoksydantem
•    Chroni/spowalnia procesy starzenia komórek pod wpływem utleniania
•    Niezbędny do syntezy peroksydazy glutationu, głównego przeciwutleniacza ustroju
•    Odgrywa role w ochronie przed różnymi typami nowotworów
•    Zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu
•    Pomaga zachować elastyczność tkanek
•    Łagodzi uderzenia gorąca i objawy emocjonalne w okresie przekwitania
•    Pomocny w leczeniu i zapobieganiu łupieżowi
•    Zwiększa ilość plemników w nasieniu
•    Korzystnie wpływa na płodność u mężczyzn
•    Razem z witaminą E jest czynnikiem przeciwutleniającym
•    Jest niezbędny do prawidłowego wzrastana i rozwoju
•    Pobudza układ immunologiczny
•    Zmniejsza zdolność płytek krwi do tworzenia skrzepów, co zapobiega zatorom
•    Stosowany, jako afrodyzjak
•    Łagodzi skutki palenia tytoniu
•    Stosowany zewnętrznie usuwa przebarwienia skóry w późniejszym wieku

Objawy niedoboru:
•    Kardiomiopatia
•    Śmierć
•    Choroba Keshana – choroba serca kończąca się śmiercią
•    Katarakta
•    Dystrofia mięśni
•    Opóźnienie wzrastania
•    Choroby wątroby
•    Bezpłodność

Objawy przedawkowania:

•    Próchnica
•    Kardiomiopatia
•    Choroby wątroby
•    Łysienie
•    Odpadanie lub sczernienie paznokci
•    Zmęczenie, nudności, wymioty
•    Oddech o zapachu kwaśnego mleka, czosnku
•    Metaliczny smak w ustach
•    Zażółcenie skóry

Najlepsze źródła naturalne:
•    Otręby, produkty mączne pełnoziarniste, brązowy ryż
•    Brokuły, kapusta, seler, ogórek, czosnek, grzyby, cebula, pomidor
•    Kurczaki, nerki, wątroba
•    Owoce morza, tuńczyk
•    Mleko, żółtka jaj

Zapotrzebowanie:

Grupy ludności                Zalecane normy           Bezpieczna maksymalna
dietetyczne                     dawka nie powodująca
[µg / dzień]                 ryzyka efektów ubocznych
[µg  / dzień]

Dzieci 1-3 lat                                     20                                           90
Dzieci 4-8 lat                                     30                                           150
Chłopcy 9-13 lat                                40                                           280
Młodzież męska 14-18 lat                 55                                           400
Mężczyźni 19-30 lat                          55                                           400
Mężczyźni 31-50 lat                          55                                           400
Mężczyźni 50-70 lat                          55                                           400
Mężczyźni powyżej 70 lat                 55                                           400
Dziewczęta 9-13 lat                           40                                           280
Młodzież żeńska 14-18 lat                 55                                           400
Kobiety 19-30 lat                               55                                           400
Kobiety 31-50 lat                               55                                           400
Kobiety 50-70 lat                               55                                           400
Kobiety powyżej 70 lat                      55                                           400
Kobiety ciężarne do 18 lat                 60                                           400
Kobiety ciężarne 19-30 lat                 60                                           400
Kobiety ciężarne 31-50 lat                 60                                           400
Kobiety karmiące do 18 lat                70                                           400
Kobiety karmiące 19-30 lat              70                                           400
Kobiety karmiące 31-50 lat              70                                           400

*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)

Dla kogo dodatkowa suplementacja…?!
•    Osoby, u których stwierdza się niedostateczne pokrycie zapotrzebowania
•    Osoby mieszkające na obszarach ubogich w selen

Znaczenie dla organizmu:
•    Selen zabezpiecza przed szkodliwym oddziaływaniem substancji powstających w procesie utleniania

Wrogowie:
•    Procesy przetwarzania żywności

Nie stosuj, jeśli…

•    Planujesz używanie selenu zewnętrznie z powodu łupieżu lub łojotokowego zapalenia skóry

Poradź się lekarza, jeśli…
•    Chcesz stosować dawki większe niż zaleca producent

Wiek powyżej 55 lat:
•    Nie ma specjalnych zaleceń

Selen a ciąża:
•    Nie ma przeciwwskazań
•    Nie stosuj dużych dawek

Selen a karmienie piersią:

•    Nie ma przeciwwskazań
•    Nie stosuj dużych dawek

Co jeszcze…?!
•    Rośliny uważane za bogate źródło selenu a rosnące na glebach ubogich w ten pierwiastek mogą nie posiadać wystarczającej dawki selenu
•    Oprócz produktów zawierających selen propaguje się dodatkową suplementację
•    Witamina E i selen działają synergicznie
•    Mężczyźni mają większe zapotrzebowanie na selen
•     W postaci organicznej jest mniej toksyczny
•    Jeśli stosujesz selen na włosy pamiętaj o dokładnym spłukaniu, aby zapobiec przebarwieniom

Interakcje z innymi składnikami czy lekami:
•    Witamina C -> obniża wchłanianie selenu
•    Witamina E -> zapobiega utlenianiu, co prowadzi do rozpadu wielu związków chemicznych w organizmie

Gdzie znajdę Selen…?! 100% naturalne suplementy diety
•    Vital 0 – 15 µg
•    Vital A – 40 µg
•    vital B – 15 µg
•    Vital AB – 40 µg
•    Full Spectrum – 20 µg
•    Infant Formula – 60 mg
•    Lion Kids D - 10 µg
•    Senior formula – 20 µg
•    Super CoQ 10 Plus – 10 µg
•    Protect 4 Life – 2o µg
•    Mega Protect 4 Life – 25 µg
•    Smokerade – 20 µg
•    Power Mins – 20 µg
•    Menopausal Formula – 10,5 µg
•    Pro-State Power – 80 µ

www.sklepzdrowia.org
www.annaszubert.pl
www.koenzymq10.net
www.zdrowe-odzywianie.info.pl

www.grzybica.org
www.luteina.org
www.nopal.pl

Selen (selenium), 5.0 out of 5 based on 7 ratings

Zapytania z google:

  • selen a tarczyca
  • selen wystepowanie
  • selen w jedzeniu
  • selen
  • selen w tabletkach
  • selen właściwości
  • selen wlasciwosci
  • selen tabletki
  • selen a ciaza
  • selen chelat