W dzisiejszych czasach coraz więcej mężczyzn ma kłopoty z płodnością. Ma to bezpośredni związek ze stanem zdrowia. Spożywamy coraz więcej konserwantów, przetworzonych produktów i żywności naszpikowanej chemią.
Właściwa i zbilansowana dieta może uchronić mężczyzn od problemu, a także poprawić ogólne zdrowie. Już od dawna znane są produkty żywnościowe, jakie mają pozytywny wpływ na jakość spermy u mężczyzn.
Zdrowa sperma jest szczególnie ważna dla tych którzy planują zostać ojcami. Co jeść, aby poprawić jakość spermy i zwiększyć szanse na zdrowe dzieci?
Dieta na płodność
1. Czosnek.
W swoim składzie zawiera selen i witaminę B6. Selen znany jest jako antyoksydant, czyli chroni spermę przed uszkodzeniami ze strony wolnych rodników. Witamina B6 wzmacnia system odpornościowy, przez regulację hormonów. Czosnek usprawnia przepływ krwi, czyli ma korzystne działanie na erekcję mężczyzny.
2. Orzechy.
Zawierają cynk, a niedobór tego składnika zmniejsza poziom testosteronu. Dlatego należy dbać o jego obecność w organizmie. Orzechy mają wpływa również na płodność u kobiet. Jedz orzechy zamiast niezdrowych chipsów i innych podobnych przekąsek.
3. Banany.
Zawierają witaminy B1, A, C, a także magnez i proteiny. Wszystkie razem stymulują do produkcji spermy. Bromelina w bananach reguluje pracę hormonów odpowiadających za seksualność.
4. Awokado.
Zawiera witaminę E, a ta zwiększa ruchliwość plemników. W dodatku także kwas foliowy i witaminę B6 – te pomagają w regulacji hormonów płciowych. Wzmaga chęć na seks. Dodawaj je do sałatek lub pij sok z awokado.
5. Szparagi.
Znane są ze swoich właściwości zwiększających ilość spermy. Dawniej był to lek na niepłodność. Zawierają również witaminę C, potęgującą ruchliwość plemników.
6. Pomidory.
Zawierają likopen, wpływający korzystnie na ilość spermy i ruchliwość plemników.
7. Jabłko.
Najlepiej spożywać go jako ocet jabłkowy. Jedzony kilka razy w tygodniu np. do sałatek w naturalny sposób zwiększy ilość spermy. Wpłynie też na jej jakość.
8. Pestki dyni.
Zawierają mnóstwo cynku jak orzechy. Zwiększają poziom testosteronu. Pestki dyni mają także pokłady kwasów omega-3, a te wspomagają przepływ krwi – co pomaga w erekcji.
9. Ostrygi.
Są również bogactwem cynku. Wpływają szczególnie na jakości spermy. Ogólnie uznawane jako afrodyzjak.
10. Granat.
Można pić sok lub jeść pestki z tego owocu. Granat podnosi ilość produkowanej spermy. Wspomoże też mężczyzn z problemami z erekcją.
