Fenyloalanina jest kolejnym aminokwasem pełniącym wiele funkcji w organizmie, której nie kupisz na receptę ale znajdziesz w postaci naturalnej jak i syntetycznej. Wchodzi w skład wszystkich białek ustrojowych. Zdarza się, że wywołuje produkcję dopaminy, norepinefryny czy epinefryny, które biorą udział w przenoszeniu sygnałów, bodźców nerwowych. Stwierdzono zarówno korzystne jak i niekorzystne działanie. W badaniach stwierdzono również, że dodatkowe dawkowanie w postaci suplementów u osób zdrowych nie przynosi żadnych efektów. W przypadku osób niedożywionych niektóre aminokwasy w tym fenyloalanina wywołują więcej efektów ubocznych niż pożytku. Im mniej urozmaicona dieta tym prawdopodobieństwo wystąpienia efektów niepożądanych większe.
Najlepsze źródła naturalne:
- Migdały
- Awokado
- Banany
- Sery
- Twarogi
- Fasola
- Mleko odtłuszczone
- Orzeszki ziemne
- Śledzie w occie
- Nasiona dyni, sezamu
Działania niepotwierdzone…
- Stosowana w leczeniu depresji i Parkinsona
- Poprawia łaknienie, sprawność umysłową, pamięć
- Łagodzi ból
- Zwiększa popęd seksualny
Objawy niedoboru:
- Choroby neurodegeneracyjne
- Opóźniony wzrost
- Obniżony poziom białek we krwi
- Apatia
- Obrzęki
- Zmiany skórne, mięśniowe, tkanki tłuszczowej
- Uszkodzenia wątroby
- Odbarwienie i wypadanie włosów
- Impotencja
- Problemy z pamięcią
Objawy przedawkowania:
- Bóle migrenowe
- Obniżone lub podniesione ciśnienie krwi
- Typowe objawy zatrucia
Nie stosuj, jeśli…
- Jesteś w okresie wzrastania
- Masz alergię na białka pokarmowe
- Jesteś osobą niedożywioną
- Masz regularne migreny, fenyloketonurię, czerniaka złośliwego
- Stosujesz inhibitory monoaminooksydazy (pargilinę, izokarboksazyd, fenelzynę itd.)
Skonsultuj z lekarzem, jeśli…
- Masz problemy z nadciśnieniem
- Zażywasz fenyloalaninę
Wiek powyżej 55 lat:
- Nie stosuj bez wyraźnego wskazania lekarza
Fenyloalanina a ciąża…
- Nie stosuj bez wskazań lekarza
Fenyloalanina a karmienie piersią…
- Nie stosuj bez wskazań lekarza
Co jeszcze?!
- Fenyloalanina może przyczyniać się do podwyższenia ciśnienia
- Często występują objawy uboczne stosowania
Interakcje z innymi składnikami czy lekami:
Antydepresanty -> spory wzrost ciśnienia krwii
Inhibitory monoaminooksydazy -> gwałtowny wzrost ciśnienia krwi
Tyrozyna -> zwiększa prawdopodobieństwo powikłań i wystąpienia efektów ubocznych
Znajdziesz ją w naturalnych suplementach diety:
