Nadmiar wody w organizmie
Uczucie nadmiaru wody w organizmie odczuwa wiele kobiet.
Z czym może być to związane?
Z okresem przedmiesiączkowym, gdyż wówczas zachodzą zmiany w gospodarce hormonalnej. Może też być związane z problemami z układem moczowym, np. nerkami. Także nieprawidłowa praca serca, wątroby i tarczycy może powodować to zjawisko.
Do innych – zewnętrznych powodów – zalicza się jedzenie zbyt dużej ilości słonych potraw. Istnieje parę prostych metod na pozbycie się nadmiaru wody z naszego ciała. Wyjątek stanowi będą problemy nerek, które zatrzymują wodę. Ten powód wymaga leczenia farmakologicznego.
Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu?
– Ogranicz ilość soli w codziennej diecie. W czasie przed miesiączką zrezygnuj z niej zupełnie. Sól zwiększa zatrzymywanie wody w organizmie, wiadomo to od zawsze.
– Unikaj fast-foodów i innych przetworzonych pokarmów. Mają one tak dużo soli, że nawet sobie nie wyobrażasz. Używaj innych przypraw, np. pieprzu, majeranku.
– Wprowadź do diety większą ilość bananów. Jedz je, np. na śniadanie do płatków, możesz też zrobić z nich koktajl albo zjeść w naturalnej postaci w ciągu dnia.
– Banany to źródło potasu, a ten skutecznie pochłania wodę z organizmu.
– Spuchnięte kostki to objaw zatrzymania wody. Przyłóż wtedy do nich lód w jakiejś szmatce na 10 minut. W lecie możesz zamoczyć nogi w misce powyżej kostek.
– Staraj się jeść naturalne środki działające moczopędnie. Dobrym wyborem będą wszekie warzywa i owoce. Szczególnie skuteczna jest kapusta. Przyrządzaj z niej surówki, zupy. Jedz żurawinę lub pij sok z żurawiny.
– Kiedy spożywamy zbyt dużo ciężkostrawnych dań to męczy nas niestrawność i wzdęci. Koniecznie zjedz jogurt naturalny – beztłuszczowy. Żywe kultury bakterii jakie zawiera wspomogą trawienie.
– Ciekawostką będzie dla ciebie informacja, że picie wody jest sposobem na pozbycie się nadmiaru wody. Woda niegazowana pomoże oczyścić organizm z toksyn, gdyż woda zatrzymana w organizmie je zawiera.
– Kiedy twój brzuch jest jak nadmuchany balon, zaaplikuj sobie witaminy A i C. Zmniejszają kruchość naczynek krwionośnych, a tym samym zmniejszają ilość wody.
– Ruszaj się, ćwicz, być aktywny. Pobudzi to krążenie krwi i usunie nadmiar wody wraz z potem.
– Jeśli pracujesz dużo w pozycji siedzącej to po pracy, kiedy odpoczywasz na kanapie, postaraj się leżeć ze stopami w górze. Grawitacja pomoże pozbyć się nadmiaru wody z nóg, kostek.
– Unikaj siedzenia ze skrzyżowanymi nogami. Przepływ krwi jest wtedy bardzo ograniczony.
– Zrezygnuj z obcisłych ubrań, krępujących ruchy i swobodny przepływ krwi. Jest to szczególnie ważne przy spodniach, które mogą krępować odpływ płynów z dolnych partii nóg.
– Ogranicz picie alkoholu i palenie.
– Wprowadź posiłki sześć razy dziennie, zamiast trzech dużych porcji.
