NNKT – co to takiego?

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe opisywane skrótem NNKT stanowią wielonienasycone kwasy, których organizm ludzki nie jest w stanie wyprodukować, dlatego muszą być dostarczane w postaci odpowiednich pokarmów, a także suplementów diety. Powszechnie możliwy jest podział NNKT na dwie grupy: kwasy omega-3 oraz kwasy omega 6. Oba stanowią kluczową rolę w prawidłowym i zdrowym rozwoju organizmu.

Rola NNKT w organizmie:

  • pełnią funkcją budulcową komórek,
  • transportują lipidy, co w konsekwencji powoduje obniżenie cholesterolu,
  • wykazują działanie zapobiegawcze w powstawaniu zakrzepów i miażdżycy,
  • powodują rozszerzanie naczyń krwionośnych i wieńcowych,
  •  z uwagi na działanie przeciwzapalne znajdują szerokie zastosowanie w leczeniu chorób stawów,
  • zmniejszają napięcie przedmiesiączkowe, łagodzą bóle menstruacyjne,
  • zapewniają utrzymanie prawidłowej masy ciała, jak i poziomu cukru we krwi,
  • mają wpływ na trawienie, jak i prawidłową czynność układu krążenia,
  • zapewniają prawidłowy rozwój płodu i niemowlęcia,
  • wykazują działanie wzmacniające organizm,
  • niezbędne w czasie kuracji odchudzeniowych

Najbogatszym źródłem występowania NNKT są:

  •  ryby,
  •  oleje (słonecznikowy, rzepakowy, sojowy, arachidowy, lniany),
  • awokado, mango,
  • olej z wiesiołka, ogórecznika,
  • orzechy włoskie, siemię lniane, migdały,
  • nasiona dyni i sezamu.

Optymalnie jest, gdy dostarczymy organizmowi ich właściwą ilość. Jednak niekiedy dochodzi do niedoboru, jak i nadmiernego spożycia NNKT.

Objawy niedoboru NNKT

  • obniżenie przyrostu masy oraz zahamowanie wzrostu,
  •  pogorszenie wzroku,
  • bezpłodność,
  • wypadanie włosów, stany zapalne skóry, słabsza zdolność gojenia się ran,
  • wrażliwość na zmiany alergiczne i bakteryjne
  • zaburzenia pracy narządów,
  • spadek napięcia mięśnia sercowego.

W przypadku nadmiernego spożycia NNKT możemy zaobserwować:

  • obniżenie dobrego cholesterolu,
  • tworzenie wolnych rodników,
  • osłabienie systemu immunologicznego,
  • w skrajnych przypadkach prowadzić może do rozwoju komórek nowotworowych.

Może Ci się również spodoba

Dodaj komentarz