Molibden (molybdenum)

Molibden (molybdenum)

Funkcje, zalety:
•    Bierze udział w metabolizmie tłuszczy i węglowodanów
•    Jest głównym składnikiem enzymu odpowiadającego za utylizację żelaza
•    Pomocny w zapobieganiu anemii
•    Prawidłowe stężenie w ustroju sprzyja dobremu samopoczuciu
•    Niezbędny dla prawidłowego wzrastania i rozwoju
•    Niezbędny dla prawidłowej czynności komórek
•    Jest składnikiem oksydazy ksantynowej enzymu biorącego udział w przemianach kwasu nukleinowego do kwasu moczowego
•    jest potrzebny do syntezy tauryny
•    pomaga zapobiegać impotencji
•    pomaga chronić przed próchnica zębów

Objawy niedoboru:
•    szybka czynność serca
•    rozdrażnienie
•    szybki oddech
•    upośledzenie wytwarzania kwasu moczowego

Objawy przedawkowania:
•    przy dawkach rzędu 10-15 mg/dobę może wywołać dnę
•    przy mniejszych ilościach powoduje nadmierne usuwnie żelaza z ustroju z moczem

Najlepsze źródła naturalne:

•    fasola, groch i inne rośliny strączkowe
•    podroby
•    ziarno zbóż
•    ciemnozielone liściaste warzywa

Zapotrzebowanie:

Grupy ludności    Molibden
Zalecane normy dietetyczne [µg / dzień]    Bezpieczna maksymalna dawka nie powodująca ryzyka efektów ubocznych
[µg / dzień]
Dzieci 1-3 lat    17    300
Dzieci 4-8 lat    22    600
Chłopcy 9-13 lat    34    1100
Młodzież męska 14-18 lat    43    1700
Mężczyźni 19-30 lat    45    2000
Mężczyźni 31-50 lat    45    2000
Mężczyźni 50-70 lat    45    2000
Mężczyźni powyżej 70 lat    45    2000
Dziewczęta 9-13 lat    34    1100
Młodzież żeńska 14-18 lat    43    1700
Kobiety 19-30 lat    45    2000
Kobiety 31-50 lat    45    2000
Kobiety 50-70 lat    45    2000
Kobiety powyżej 70 lat    45    2000
Kobiety ciężarne do 18 lat    50    1700
Kobiety ciężarne 19-30 lat    50    2000
Kobiety ciężarne 31-50 lat    50    2000
Kobiety karmiące do 18 lat    50    1700
Kobiety karmiące 19-30 lat    50    2000
Kobiety karmiące 31-50 lat    50    2000
*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)

Dla kogo dodatkowa suplementacja…?!

•    Osoby, u których stwierdza się niedostateczne pokrycie dziennego zapotrzebowania
•    Osoby, które uległy poważnemu poparzeniu czy zranieniu
•    Osoby ciężko chore odżywiające się poprzez sondę lub dożylnie

Znaczenie dla organizmu:
•    Występuje w kościach, wątrobie i nerkach
•    Jest składnikiem oksydazy ksantynowej

Nie stosuj, jeśli…
•    Nie ma przeciwwskazań przy stosowaniu odpowiednich dawek
•    Nie stosuj dużych dawek bez zaleceń lekarza

Poradź się lekarza, jeśli…
•    Masz podwyższone stężenie kwasu moczowego
•    Chorujesz na dnę

Wiek powyżej 55 lat:
•    Nie ma specjalnych zaleceń

Molibden a Ciąża:

•    Nie stosuj

Molibden a karmienie piersią:
•    Nie stosuj

Co jeszcze…?!
•    Zrównoważona dieta pokrywa dzienne zapotrzebowania

Interakcje z innymi składnikami czy lekami:
•    Miedź ->nadmiar molibdenu obniża stężenie miedzi i na odwrót. Pilnuj by były w jednakowych ilościach
•    Siaraka -> zwiększone spożycie siarki powoduje obniżenie stężenie molibdenu

Możesz również polubić…

Dodaj komentarz