Potas (kalium)

Potas (kalium)

Funkcje, zalety:
•    Wraz z sodem bierze udział w regulacji gospodarki wodnej w ustroju oraz rytmu serca
•    Usprawnia procesy myślowe
•    Wpływa na dostarczanie tlenu do mózgu
•    Pomaga w usuwaniu zbędnych produktów przemiany materii
•    Odgrywa rolę w redukowaniu ciśnienia tętniczego
•    Pomocny przy alergiach
•    Wpływa na czynność serca
•    Wpływa na prawidłowe kurczenie się mięśni
•    Bierze udział w regulacji transportu błonowego
•    Wykorzystywany przy leczeniu alkoholizmu, trądzika, alergii, chorób serca
•    Ułatwia gojenie ran
•    Zapobiega nadciśnieniu tętniczemu

Objawy niedoboru:
•    Obrzęki
•     Hipoglikemia
•    Osłabienie, rozdrażnienie
•    Niskie ciśnienie krwi
•    Porażenie
•    Alergie
•    Trądzik

Objawy przedawkowania:
•    Nieregularna szybka praca serca
•    Paraliż kończyn górnych i dolnych
•    Spadek ciśnienia krwi
•    Drgawki
•    Śpiączka
•    Zatrzymanie akcji serca

Najlepsze źródła naturalne:
•    Awokado, banany, owoce cytrusowe
•    Buraki, melasa, pasternak, pomidory, szpinak
•    Wyroby mączne pełnoziarniste
•    Suszona soczewica, suszone brzoskwinie, rodzynki
•    Sardynki
•    Mleko
•     Orzechy nerkowca, ziemne, włoskie, laskowe

Zapotrzebowanie:

Grupy ludności    Potas
Zalecane normy dietetyczne [g / dzień]
Dzieci 1-3 lat    3,0
Dzieci 4-8 lat    3,8
Chłopcy 9-13 lat    4,5
Młodzież męska 14-18 lat    4,7
Mężczyźni 19-30 lat    4,7
Mężczyźni 31-50 lat    4,7
Mężczyźni 50-70 lat    4,7
Mężczyźni powyżej 70 lat    4,7
Dziewczęta 9-13 lat    4,5
Młodzież żeńska 14-18 lat    4,7
Kobiety 19-30 lat    4,7
Kobiety 31-50 lat    4,7
Kobiety 50-70 lat    4,7
Kobiety powyżej 70 lat    4,7
Kobiety ciężarne do 18 lat    4,7
Kobiety ciężarne 19-50 lat    4,7
Kobiety karmiące do 18 lat    5,1
Kobiety karmiące 19-50 lat    5,1
*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)

Dla kogo dodatkowa suplementacja…?!
•    Osoby zażywające diuretyki, steroidy, preparaty glikozydów naparstnicy
•    Osoby, u których stwierdza się niedostateczne pokrycie zapotrzebowania
•    Osoby powyżej 55 roku życia
•    Kobiety karmiące i w ciąży
•    Osoby nadużywające alkoholu i narkotyków
•    Osoby często narażone na stres
•    Sportowcy oraz osoby wykonujące ciężkie prace fizyczne
•    Osoby po zabiegach częściowego usunięcia jelit
•    Osoby z zaburzonym wchłanianiem jelitowym
•    Osoby, które uległy poważnemu poparzeniu lub zranieniu
•    Wegetarianie

Znaczenie dla organizmu:
•    Potas jest dominującym jonem o dodatnim ładunku występującym we wnętrzu komórek.
•    Enzym adenozynotrójfosfataza kontroluje przepływ sodu i potasu z i do wnętrza komórki – jest to zasadniczy mechanizm prawidłowego funkcjonowania serca, mózgu, mięśni szkieletowych, nerek, utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej

Nie stosuj, jeśli…
•    Zażywasz diuretyki zmniejszające wydalanie potasu
•    Masz alergię na jakikolwiek preparat zawierający potas
•    Chorujesz na nerki

Poradź się lekarza, jeśli…
•    Masz chorobę Addisona
•    Chorujesz na serce
•    Masz niedrożność jelit
•    Masz wrzód żołądka
•    Stosujesz diuretyki
•    Stosujesz leki nasercowe
•    chcesz stosować środki przeczyszczające lub masz biegunkę

Wiek powyżej 55 lat:

•    stosuj zalecane dawki bardzo dokładnie

Potas a Ciąża:
•    nie stosuj dużych dawek

Potas a Karmienie piersią:
•    nie stosuj dużych dawek

Co jeszcze…?!

•    Potas jest głównie zgromadzony wewnątrz komórek
•    Hipoglikemia powoduje znaczne zmniejszenie stężenia potasu podobnie jak biegunki
•    Stres i przeciążenie fizyczne może prowadzić do niedoboru potasu
•    Picie dużych ilości kawy może prowadzić do spadku poziomu potasu
•    Osoby często spożywające alkohol i duże ilości słodyczy prawdopodobnie mają niedobór tego pierwiastka
•    Niski poziom cukru we krwi powoduje spadek stężenia potasu i zatrzymywanie wody w ustroju
•    Przyjmując leki moczopędne należy zadbać o odpowiedni poziom potasu i magnezu w celu przywrócenia równowagi mineralnej ustroju
•    Osoby z upośledzoną pracą nerek powinny uważać na produkty zawierające potas

Interakcje z innymi składnikami czy lekami:

•    Alkohol -> nasila objawy uboczne ze strony przewodu pokarmowego
•    Kokaina -> może spowodować zaburzenia czynności serca
•    Marihuana -> może spowodować zaburzenia czynności serca
•    Słone napoje -> zatrzymywanie płynów w organizmie
•    Kawa – > ogranicza wchłanianie potasu
•    Mleko -> o niskiej zawartości soli nasila zatrzymywanie płynów w ustroju
•    Słone potrawy -> wzmagają zatrzymywanie płynów
•    Cukier ->zmniejsza wchłanianie potasu
•    Tytoń – >obniża wchłanianie

Gdzie znajdę Potas…?! 100% naturalne suplementy diety
•    Vital 0 -20 mg
•    Vital A – 20 mg
•    vital B – 20 mg
•    Vital AB – 20 mg
•    Full Spectrum – 10 mg
•    Lion Kids D – 2 mg
•    Senior formula – 5 mg
•    Power Mins – 25 mg
•    Menopausal Formula – 10 mg
•    New Life – 5 mg

Możesz również polubić…

Dodaj komentarz