Fluor (fluorum)

Fluor (fluorum)

Funkcje, zalety:
•    Zmniejszone ryzyko powstawania próchnicy
•    Wzmacnia kości
•    Wspomaga leczenie osteoporozy razem z wapniem i witaminą D
•    Zapobiega głuchocie u osób starszych poprzez uwapnienie kosteczek słuchowych
•    Zapobiega chorobom serca

Objawy niedoboru:

•    Próchnica
•    Mineralizacja kości

Objawy przedawkowania:
•    Ból żołądka
•    Omdlenia
•    Wymioty
•    Biegunka
•    Czarne stolce
•    Płytki oddech
•    Drżenie mięśni
•    Ślinotok
•    Podniecenie

Najlepsze źródła naturalne:

•    Fluorowana woda pitna
•    Owoce morza
•    Herbata
•    Jabłka
•    Wątroba cielęca, nerki
•    Jaja
•    Dorsz, łosoś, sardynki

Zapotrzebowanie:

Grupy ludności    Fluor
Zalecane normy dietetyczne [mg / dzień]    Bezpieczna maksymalna dawka niepowodująca ryzyka efektów ubocznych
[mg / dzień]
Dzieci 1-3 lat    0,7    1,3
Dzieci 4-8 lat    1    2,2
Chłopcy 9-13 lat    2    10
Młodzież męska 14-18 lat    3    10
Mężczyźni 19-30 lat    4    10
Mężczyźni 31-50 lat    4    10
Mężczyźni 50-70 lat    4    10
Mężczyźni powyżej 70 lat    4    10
Dziewczęta 9-13 lat    2    10
Młodzież żeńska 14-18 lat    3    10
Kobiety 19-30 lat    3    10
Kobiety 31-50 lat    3    10
Kobiety 50-70 lat    3    10
Kobiety powyżej 70 lat    3    10
Kobiety ciężarne do 18 lat    3    10
Kobiety ciężarne 19-30 lat    3    10
Kobiety ciężarne 31-50 lat    3    10
Kobiety karmiące do 18 lat    3    10
Kobiety karmiące 19-30 lat    3    10
Kobiety karmiące 31-50 lat    3    10
*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)

Dla kogo suplementacja…?!
•    Osoby mieszkające na terenach gdzie woda jest niefluoryzowana
•    Osoby, u których stwierdza się niedostateczne pokrycie zapotrzebowania

Wrogowie…
•    Gotowanie w garnkach aluminiowych

Znaczenie dla organizmu:
•    Współuczestniczy w uwapnianiu kości i zębów wpływając na zatrzymanie wapnia w ustroju
•    Zabrza rozwój bakterii powodujących rozwój próchnicy

Nie stosuj, jeśli…
•    Masz zalecone ograniczenie sodu w diecie lub spożywasz fluorowaną wodę. Zbyt dużo fluoru powoduje trwałe przebarwienia zębów
•    Masz nadczynność tarczycy

Poradź się lekarza, jeśli…
•    Masz osteoporozę

Wiek powyżej 55 lat:
•    Nie ma przeciwwskazań

Fluor a ciąża:

•    Badania przeprowadzone do tej pory są niejednoznaczne. Poradź się lekarza
•    Nie stosuj dużych dawek

Fluor a karmienie piersią:

•    Nie ma przeciwwskazań do stosowania
•    Nie stosuj dużych dawek

Co jeszcze…?!
•    Duże dawki stosowane w leczeniu osteoporozy zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia objawów zatrucia, w tym częsta łamliwość kości
•    Suplementacja fluoru może się odbywać jedynie po zaleceniu lekarza i pod jego kontrola
•    Stężenie fluoru w żywności wzrasta przy gotowaniu w wodzie fluorowanej lub w naczyniach z teflonu
•    Fluor jest składnikiem syntetycznie otrzymywanego fluorku sodowego (dodawany do wody pitnej) i fluorku wapniowego (substancji naturalnej)

Interakcje z innymi składnikami czy lekami:
•    Aluminium  hydroxide -> zmniejszone wchłanianie fluoru
•    Wapń -> zmniejszone wchłanianie fluoru
•    Mleko -> obniża wchłanianie fluoru
•    Zażywaj preparat na 2 h przed spożyciem mleka