Chlor (chlorum)

Chlor (chlorum)

Funkcje, zalety chloru:
•    Wpływa na równowagę kwasowo-zasadową ustroju
•    Tworzy związki z sodem i potasem
•    Dzięki korzystnemu wpływowi na wątrobę wspomaga usuwanie zbędnych produktów przemiany materii
•    Wspomaga procesy trawienne
•    Pomaga zachować „gibkość”
•    Reguluje równowagę elektrolitów w organizmie

Objawy niedoboru chloru:

•    Uporczywe wymioty
•    Wypadanie włosów i zębów
•    Zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej
•    Nudności
•    Wymioty
•    Dezorientacja
•    Osłabienie
•    Śpiączka
•    U dzieci karmionych mieszankami nie zawierających chloru występuje alkaloza (zasado wica) metaboliczna, hipowolemia i utrata z moczem, obserwuje się też opóźnienia rozwoju

Objawy przedawkowania chloru:

•    Zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej
•    Osłabienie
•    Dezorientacja
•    Śpiączka

sol_kuchennaNajlepsze źródła naturalne chloru:

•    Sól kuchenna
•    Sól morska
•    Wodorosty
•    Oliwki

Zapotrzebowanie:

Grupy ludności    Chlor
Zalecane normy dietetyczne [g / dzień]    Bezpieczna maksymalna dawka niepowodująca ryzyka efektów ubocznych
[g / dzień]
Dzieci 1-3 lat    1,5    2,3
Dzieci 4-8 lat    1,9    2,9
Chłopcy 9-13 lat    2,3    3,4
Młodzież męska 14-18 lat    2,3    3,6
Mężczyźni 19-30 lat    2,3    3,6
Mężczyźni 31-50 lat    2,3    3,6
Mężczyźni 50-70 lat    2,0    3,6
Mężczyźni powyżej 70 lat    1,8    3,6
Dziewczęta 9-13 lat    2,3    3,4
Młodzież żeńska 14-18 lat    2,3    3,6
Kobiety 19-30 lat    2,3    3,6
Kobiety 31-50 lat    2,3    3,6
Kobiety 50-70 lat    2,0    3,6
Kobiety powyżej 70 lat    1,8    3,6
Kobiety ciężarne do 18 lat    2,3    3,6
Kobiety ciężarne 19-50 lat    2,3    3,6
Kobiety karmiące do 18 lat    2,3    3,6
Kobiety karmiące 19-50 lat    2,3    3,6
*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)

Dla kogo dodatkowa suplementacja…?!
•    Osoby powyżej 55 lat
•    Kobiety w ciąży i karmiące piersią
•    Osoby nadużywające alkoholu lub narkotyków
•    Osoby często narażone na stres
•    Osoby przewlekle leczące się przeciwko wyniszczaniu wątroby
•    Sportowcy oraz osoby wykonujące regularnie intensywne ćwiczenia
•    Osoby, które uległy poważnemu zranieniu lub poparzeniu

Nie stosuj, jeśli…
•    Nie ma przeciwwskazań

Poradź się lekarza, jeśli…
•    Nie ma przeciwwskazań

Wiek powyżej 55 lat:
•    Należy prowadzić suplementację

Chlor a ciąża:
•    Nie ma przeciwwskazań
•    Nie stosuj dużych dawek

Chlor a karmienie piersią:
•    Nie ma przeciwwskazań
•    Nie stosuj dużych dawek

Co jeszcze…?!
•    Chlor jest jednym ze składników kwasu solnego w żołądku
•    Współuczestniczy z sodem i potasem
•    Współuczestniczy z dwutlenkiem węgla w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej
•    Osoby zdrowe nie muszą się martwić o dostarczanie chloru
•    Zrównoważona dieta powinna wystarczyć, ale jak wiemy trudno o nią w dzisiejszych czasach gdzie wszyscy gonią za karierą i rozwojem
•    Osoby ciężko chore na zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej wymagają hospitalizacji
Interakcje z innymi składnikami czy lekami:
•    Chlor, potas, sód -> utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej

Interakcje z innymi składnikami czy lekami:
•    Chlor, potas, sód -> utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej

Możesz również polubić…

Dodaj komentarz