Witamina B5 (pantenol, pantotenian wapnia, kwas pantotenowy)
Jest to substancja rozpuszczalna w wodzie należąca do grupy witamin B. Bierze czynny udział w budowie komórek wzmacniając je oraz warunkując ich prawidłowy wzrost oraz rozwój centralnego układu nerwowego. Jest bardzo potrzebna do prawidłowego funkcjonowania gruczołów nadnerczowych. Jest konieczna w produkcji przeciwciał oraz w metabolizmie choliny i PABA. Bakterie jelitowe mają zdolność jej wytwarzania. Wpływa na otrzymywanie energii z tłuszczów i węglowodanów.
Funkcje, zalety:
• Umożliwia prawidłowy wzrost i rozwój
• Bierze udział w reakcjach pozyskiwania energii z pożywienia
• Przyśpiesza gojenie ran
• Pomaga w zwalczaniu infekcji
• Zmniejsza dolegliwości pooperacyjne
• Lekko pobudza
• Zmniejsza efekty toksyczne i szkodliwość antybiotyków
• Obniża poziom cholesterolu i trój glicerydów
Funkcje, zalety niepotwierdzone:
• Łagodzi stres
• Leczenie alergii
• Leczenie marskości wątroby
• Opóźnia starzenie
Najlepsze źródła naturalne:
• Ser pleśniowy, jaja, drożdże piekarskie
• Orzechy ziemne, groch, soja, słonecznik, pszenica, kukurydza, kiełki, otręby
• Homar, nerki, wątroba , serca, kurczak
Co wpływa na polepszenie wchłaniania:
• kompleks witamin B, witamina B6, witamina B12, witamina C, siarka, witamina H, witamina B9 (kwas foliowy), kwas para-aminobenzoesowy (PABA)
Co wpływa na pogorszenie wchłaniania:
• wysoka temperatura, alkohol, środowisko zasadowe i kwaśne, kawa, herbata, sulfonamidy, tabletki nasenne, estrogen, siarczan żelaza, bromek metylowy
Zapotrzebowanie:
Grupy ludności Witamina B5
Zalecane normy dietetyczne [mg / dzień]
Dzieci 1-3 lat 2
Dzieci 4-8 lat 3
Chłopcy 9-13 lat 4
Młodzież męska 14-18 lat 5
Mężczyźni 19-30 lat 5
Mężczyźni 31-50 lat 5
Mężczyźni 50-70 lat 5
Mężczyźni powyżej 70 lat 5
Dziewczęta 9-13 lat 4
Młodzież żeńska 14-18 lat 5
Kobiety 19-30 lat 5
Kobiety 31-50 lat 5
Kobiety 50-70 lat 5
Kobiety powyżej 70 lat 5
Kobiety ciężarne do 18 lat 6
Kobiety ciężarne 19-30 lat 6
Kobiety ciężarne 31-50 lat 6
Kobiety karmiące do 18 lat 7
Kobiety karmiące 19-30 lat 7
Kobiety karmiące 31-50 lat 7
*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)
Objawy niedoboru:
• hipoglikemia
• choroba wrzodowa dwunastnicy
• do końca nie wiadomo natomiast wiemy że z reguły niedobór jednej powoduje nieprawidłowości u innych witamin z grupy B
Objawy przedawkowania:
• biegunka
• zatrzymanie wody w organizmie przy stosowaniu bardzo dużych dawek
Nie stosuj, jeśli…
• masz uczulenie na kwas pantotenowy
• zażywasz lewodopę z powodu Parkinsona
Poradź się lekarza, jeśli:
• chorujesz na hemofilię
Wiek powyżej 55 lat:
• nie ma przeciwwskazań
Witamina B5 a ciąża:
• nie przekraczaj zalecanych dawek
Witamina B5 a karmienie piersią:
• nie przekraczaj zalecanych dawek
Co jeszcze…?!
• Gdy często drętwieją i mrowią Ci ręce czy nogi można spróbować zwiększyć przyjmowanie kwasu foliowego w połączeniu z innymi witaminami z grupy B
• Jeśli spodziewasz się stresującego okresu kwas pantotenowy może złagodzić konsekwencje
Interakcje z innymi składnikami czy lekami:
• Lewodopa -> już małe dawki kwasu pantotenowego niwelują działanie leku dlatego dodatkowo należy podawać karbidowy
• Tytoń -> obniża wchłanianie
Gdzie ją znajdę…?! 100% naturalne suplementy diety
• Stress Management – 5 mg
• Vital 0 – 5m g
• Vital A – 5 mg
• Vital B – 5 mg
• Vital AB – 5 mg
• Full Spectrum – 5 mg
• Infant Formula – 3 mg
• Lion Kids D – 3 mg
• Senior Formula – 3 mg
• Menopausal Formula – 5 mg
• New Life – 4 mg
www.sklepzdrowia.org
www.annaszubert.pl
www.koenzymq10.net
www.zdrowe-odzywianie.info.pl
www.grzybica.org
www.luteina.org
www.nopal.pl
Zapytania z google:
- pantotenian wapnia
- kwas pantotenowy
- witamina b5 tabletki
- d-pantotenian wapnia
- wapnia pantotenian
- wapń pantotenianu
- d pantotenian wapnia
- pantotenian
- pantotenianu wapnia
- witamina b5
