Chlor (chlorum)
Funkcje, zalety chloru:
• Wpływa na równowagę kwasowo-zasadową ustroju
• Tworzy związki z sodem i potasem
• Dzięki korzystnemu wpływowi na wątrobę wspomaga usuwanie zbędnych produktów przemiany materii
• Wspomaga procesy trawienne
• Pomaga zachować „gibkość”
• Reguluje równowagę elektrolitów w organizmie
Objawy niedoboru chloru:
• Uporczywe wymioty
• Wypadanie włosów i zębów
• Zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej
• Nudności
• Wymioty
• Dezorientacja
• Osłabienie
• Śpiączka
• U dzieci karmionych mieszankami nie zawierających chloru występuje alkaloza (zasado wica) metaboliczna, hipowolemia i utrata z moczem, obserwuje się też opóźnienia rozwoju
Objawy przedawkowania chloru:
• Zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej
• Osłabienie
• Dezorientacja
• Śpiączka
Najlepsze źródła naturalne chloru:
• Sól kuchenna
• Sól morska
• Wodorosty
• Oliwki
Zapotrzebowanie:
Grupy ludności Chlor
Zalecane normy dietetyczne [g / dzień] Bezpieczna maksymalna dawka niepowodująca ryzyka efektów ubocznych
[g / dzień]
Dzieci 1-3 lat 1,5 2,3
Dzieci 4-8 lat 1,9 2,9
Chłopcy 9-13 lat 2,3 3,4
Młodzież męska 14-18 lat 2,3 3,6
Mężczyźni 19-30 lat 2,3 3,6
Mężczyźni 31-50 lat 2,3 3,6
Mężczyźni 50-70 lat 2,0 3,6
Mężczyźni powyżej 70 lat 1,8 3,6
Dziewczęta 9-13 lat 2,3 3,4
Młodzież żeńska 14-18 lat 2,3 3,6
Kobiety 19-30 lat 2,3 3,6
Kobiety 31-50 lat 2,3 3,6
Kobiety 50-70 lat 2,0 3,6
Kobiety powyżej 70 lat 1,8 3,6
Kobiety ciężarne do 18 lat 2,3 3,6
Kobiety ciężarne 19-50 lat 2,3 3,6
Kobiety karmiące do 18 lat 2,3 3,6
Kobiety karmiące 19-50 lat 2,3 3,6
*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)
Dla kogo dodatkowa suplementacja…?!
• Osoby powyżej 55 lat
• Kobiety w ciąży i karmiące piersią
• Osoby nadużywające alkoholu lub narkotyków
• Osoby często narażone na stres
• Osoby przewlekle leczące się przeciwko wyniszczaniu wątroby
• Sportowcy oraz osoby wykonujące regularnie intensywne ćwiczenia
• Osoby, które uległy poważnemu zranieniu lub poparzeniu
Nie stosuj, jeśli…
• Nie ma przeciwwskazań
Poradź się lekarza, jeśli…
• Nie ma przeciwwskazań
Wiek powyżej 55 lat:
• Należy prowadzić suplementację
Chlor a ciąża:
• Nie ma przeciwwskazań
• Nie stosuj dużych dawek
Chlor a karmienie piersią:
• Nie ma przeciwwskazań
• Nie stosuj dużych dawek
Co jeszcze…?!
• Chlor jest jednym ze składników kwasu solnego w żołądku
• Współuczestniczy z sodem i potasem
• Współuczestniczy z dwutlenkiem węgla w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej
• Osoby zdrowe nie muszą się martwić o dostarczanie chloru
• Zrównoważona dieta powinna wystarczyć, ale jak wiemy trudno o nią w dzisiejszych czasach gdzie wszyscy gonią za karierą i rozwojem
• Osoby ciężko chore na zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej wymagają hospitalizacji
Interakcje z innymi składnikami czy lekami:
• Chlor, potas, sód -> utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej
Interakcje z innymi składnikami czy lekami:
• Chlor, potas, sód -> utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej
