Witamina B10 (PABA)
Substancja rozpuszczalna w wodzie, może być syntetyzowany w organizmie. Nie ma ustalonej zalecanej dawki dziennej. Bierze udział w powstawaniu kwasu foliowego i jest ważnym czynnikiem w metabolizmie białek. Przyczynia się do przyswajania- a tym samym zwiększania skuteczności działania- kwasu pantotenowego. Kwas para-aminobenzoesowy należy do grupy „niby” witamin. Jest częścią witaminy B9 (kwasu foliowego).
Funkcje, zalety witaminy B10:
• Zmniejsza ból związany z poparzeniami
• Przyśpiesza gojenie skręceń i zwichnięć nadgarstków
• Pomaga dłużej zachować naturalny kolor włosów
• Zapewnia zdrowie i dobry stan skóry
• Chroni skórę przed UV
• Pobudza bakterie jelitowe do produkcji kwasu foliowego
Najlepsze źródła naturalne witaminy B10:
• Wątroba, nerki
• Drożdże piwowarskie, jogurty
• Produkty pełnoziarniste, ryż, zboża, kiełki pszenicy, otręby, nasiona słonecznika,
• Melasa
Co wpływa na polepszenie wchłaniania:
• witamina C, witamina B9 (kwas foliowy), kompleks witamin B
Co wpływa na pogorszenie wchłaniania:
• sulfonamidy, kawa, alkohol
Zapotrzebowanie na witaminę B10:
• najlepsze naturalne suplementy diety zawierają 30-100 mg PABA
• substancja ta jest dostępna w ilości 30-1000 mg ale to w przypadku chelatowych form
• najczęściej stosuje się dawki 30-100 mg trzy razy dziennie
Objawy niedoboru witaminy B10:
• wypryski więcej nie stwierdzono
Objawy przedawkowania witaminy B10:
• przy długotrwałym stosowaniu zbyt dużych dawek PABA może się odłożyć w wątrobie a następnie wywołać jej uszkodzenia
• żółtaczka
• wymioty
Nie stosuj, jeśli…
• leczysz się sulfonamidami lub doustnymi antybiotykami, ponieważ PABA zmniejsza ich skuteczność
Poradź się lekarza, jeśli…
• podejrzewasz lub jesteś w ciąży lub planujesz ciąże w najbliższym czasie
Wiek powyżej 55 lat:
• nie ma specjalnych zaleceń
PABA a ciążą:
• niebezpieczeństwo stosowania jest większe niż korzyści. Nie stosuj
• nie ma przeciwwskazań do stosowania zewnętrznego
PABA a karmienie piersią:
• niebezpieczeństwo stosowania jest większe niż korzyści
Nie stosuj
• nie ma przeciwwskazań do stosowania zewnętrznego
Co jeszcze…?!
• Stosowany zewnętrznie zapobiega oparzeniom słonecznym
• Nie zażywaj bez zaleceń lekarza
Interakcje z innymi składnikami czy lekami:
• antybiotyki -> zmniejszona skuteczność antybiotyku
• kwas foliowy -> zwiększone działanie kwasu foliowego
• sulfonamidy -> zmniejszona skuteczność sulfonamidu
• witamina B compositium -> zwiększone działanie witamin z grupy B
• witamina C -> zwiększone działanie witaminy C
Gdzie ją znajdę…?! 100% naturalne suplementy diety
• Vital 0 – 5mg
• Vital A – 5mg
• Vital B – 5mg
• Vital AB – 5mg
• Full spectrum – 5mg
• Senior Formula – 4mg
• Menopausal Formula – 2,5mg
• New Life – 1mg
