Witamina B15 (kwas pangamowy)

Witamina B15 (kwas pangamowy)

Jest to witamina rozpuszczalna w wodzie. Nie stwierdzono konieczności jej obecności w diecie. Działa bardzo podobnie do witaminy E czyli jest antyoksydantem. Działanie jej jest często nasilane przez jednoczesne podawanie witamin A i E. Podobnie jak metionina jest donorem grup metylowych w przemianach związków aminowych. Przyśpiesza utlenianie glukozy w komórkach i uzyskiwanie energii w procesie oddychania wewnątrzkomórkowego. Jest włączana do przemian metioniny i homocysteiny. Pobudza syntezę fosfokreatyny. Jest metabolizowana w wątrobie. Przekształcana jest do monometyloglicyny, sarkozyny mięśniowej (CH3NHCH2COOH, czyli N-metyloglicyny) i glicyny. Metabolity są transportowane następnie do innych komórek ciała, w tym do układu nerwowego. Aminokwas glicyna jest nie tylko składnikiem białek, jest również neurotransmiterem hamującym w centralnym układzie nerwowym.

Funkcje, zalety witaminy B15:

•    Zwiększa przeżycie komórek
•    Neutralizuje ochotę na napoje alkoholowe
•    Przyśpiesza powrót do formy po zmęczeniu
•    Obniża poziom cholesterolu we krwi
•    Chroni organizm przed wpływem zanieczyszczeń środowiska
•    Łagodzi objawy choroby wieńcowej i astmy
•    Chroni przed marskością wątroby
•    Stymuluje odpowiedź immunologiczną
•    Bierze udział w syntezie białek
•    pobudza regenerację tkanki łącznej, mięśniowej, chrzęstnej, nabłonków, włosów i paznokci. Działa też immunostymulująco i pobudza uwalnianie hormonów

Najlepsze źródła naturalne witaminy B15:

•    drożdże piwowarskie
•    brązowy ryż
•    produkty pełnoziarniste
•    pestki dyni
•    nasiona sezamu

Co wpływa na polepszenie działania:

wykazuje synergizm z tranem, olejem z rekina, koenzymem Q10, karotenem, fitosterolami witaminą F, witaminą B12, kwasem foliowym, witaminą B6, E, A, H i sylimaryną.

Co pogarsza wchłanianie:

•    woda
•    nasłonecznienie

Zapotrzebowanie an witaminę B15:

•    zwykle preparaty zawierają 50 mg
•    dzienna dawka wynosi ok. 50-150 mg.

Objawy niedoboru witaminy B15:

•    możliwość schorzeń układu nerwowego
•    możliwość schorzeń gruczołów wydzielania wewnętrznego
•    choroby serca
•    zmniejszone utlenowanie żywych tkanek

Objawy przedawkowania witaminy B15:

•    nie stwierdzono natomiast na początku stosowania można odczuwać nudności, wystarczy przyjmować witaminę po najobfitszym posiłku

Co jeszcze…?!

•    Sportowcom i osobom chcącym utrzymać dobrą formę radzi się przyjmować50 mg witaminy rano przy śniadaniu i wieczorem przy kolacji

Możesz również polubić…

Dodaj komentarz