Witamina B8 (inozytol)
Jest to substancja rozpuszczalna w wodzie, należy do grupy witamin B, wykazuje właściwości lipotropowe. Bierze udział w metabolizmie tłuszczów i cholesterolu. W połączeniu z choliną tworzy lecytynę. Razem z choliną należy do związków bardzo istotnych w procesie odżywiania komórek mózgu.
Funkcje, zalety witaminy B8:
• Pomaga w obniżaniu cholesterolu
• Ma właściwości uspokajające
• Bierze czynny udział w redystrybucji tłuszczów w organizmie
• Zapobiega powstawaniu wyprysków
• Pomaga zapobiegać wypadaniu włosów
• Zapobiega chorobom układu krążenia
• Zapobiega obwodowemu zapaleniu nerwów w przebiegu cukrzycy
• Pobudza produkcję lecytyny
• Pobudza motorykę jelit
Najlepsze źródła naturalne witaminy B8:
• Fasola, kantalupa, soczewica, kiełki pszenicy, owies, pełnoziarniste produkty zbożowe
• Wątroba cielęca, wieprzowina, wołowe mózgi i serca
• Orzeszki ziemne, ryż
• Owoce cytrusowe
Co wpływa na polepszenie wchłaniania:
• witamina B12, witamina B1, witamina B2, witamina C, fosfor, cholina, wielonienasycone kwasy tłuszczowe, kompleks witamin B
Co wpływa na pogorszenie wchłaniania:
• cukier, kawa, herbata, alkohol, antybiotyki, duża ilość pitej wody, sulfonamid
Zapotrzebowanie na witaminę B8:
• zwykle stosuje się dawki w przedziale 250-500 mg
Objawy niedoboru witaminy B8:
• objawów u człowieka nie stwierdzono
• są niepotwierdzone objawy takie jak: wypryski, zaparcia, zaburzenia czynności oczy
Objawy przedawkowania witami8ny B8:
• nie stwierdzono
Nie stosuj, jeśli…
• w okresie zdrowia
Poradź się lekarza, jeśli…
• chorujesz na cukrzycę
• masz objawy neuropatii : bóle, drętwienie, drżenie, zaburzenia czucia zimna i ciepła w dłoniach i stopach
Wiek powyżej 55 lat:
• nie stosuj w okresie zdrowia
Inozytol a ciąża:
• nie stosuj w okresie zdrowia
Inozytol a karmienie piersią:
• nie stosuj w okresie zdrowia
Co jeszcze…?!
• Kofeina może powodować obniżenie zawartości inozytolu w organizmie
• Najwyższą aktywność notuje się razem z choliną i innymi witaminami grupy B
• Inozytol i cholina mogą skutecznie podnieść przyswajalność witaminy E
Interakcje z innymi składnikami czy lekami:
• Brak
Gdzie ją znajdę…?! 100% naturalne suplementy diety
• Vital 0 – 20 mg
• Vital A – 20 mg
• Vital B – 20 mg
• Vital AB – 20 mg
• Full Spectrum – 20 mg
• Lion Kids D – 1,6 mg
• Senior Formula – 5 mg
• Menopausal Formula – 2,5 mg
• New Life – 10 mg
