Lepsza kondycja oczu – poprawienie wzroku

O tym, że warto dbać o kondycję swoich oczu nie trzeba chyba przekonywać nikogo. Są one bowiem bardzo ważnym organem. Umożliwiają nam obserwację otoczenia i są ujściem dla wyrażenia emocji. Ich dobra kondycja zapewni nam lepsze życie. Jak zatem o nie zadbać ?

Warto wykonywać ćwiczenia, które usprawnią działanie naszych oczu. Warto naprzemiennie patrzeć na bliskie i odległe obiekty, bo dzięki temu wyćwiczymy akomodację soczewki. Im sprawniej będzie ona regulować ostrość tym lepszy wzrok nam zapewni. Ucisk odpowiednich miejsc na twarzy, zwany z angielskiego palmowaniem oraz poruszanie gałkami ocznymi na boki oraz w pionie również usprawnią nam ten narząd. Ćwiczenia powinny być wykonywane regularnie, co najmniej kilka minut dziennie. Po jakimś czasie zobaczymy różnicę, a nasze oczy nabiorą nowej siły do wykonywania codziennych czynności.

Dobrym pomysłem na poprawę kondycji oczu jest stosowanie dobrej dla wzroku diety. Powinna być bogata w źródła przeciwutleniaczy: witaminy A, C i E, luteinę i antocyjany. Dostarczenie tych składników wraz z pożywieniem da naszym oczom siłę do ich wytężonej pracy. Warto zatem jeść świeże owoce i warzywa, które są doskonałym źródłem wszystkich potrzebnych oczom składników. Powinny one być spożywane na surowo, gdyż większość antyoksydantów nie jest odporna na wysokie temperatury i obróbkę cieplną.

Zapobiegawczo można również stosować okłady ze świeżych ziół, odpowiednio przygotowanych, torebek herbaty lub plastrów ogórka. Postawi to nasze oczy „na nogi” i zapewni im siłę. Aby skorzystać z tych życiodajnych składników wystarczy odnaleźć ok. dwudziestu minut wyciszenia i odpoczynku.

Najważniejsze jednak by dać naszym oczom czas na samoistną regenerację. Nasz organizm został wspaniale zaprojektowany przez naturę, gdyż posiada umiejętność samoistnej regeneracji. W tym celu należy jednak zapewnić mu odpoczynek i dobry sen. Zalecana dorosłym dzienna dawka snu to 8 godzin. WS tym czasie, choć my odpoczywamy nasz organizm ciężko pracuje usuwając z naszego organizmu toksyny oraz dając nową siłę wszystkim komórką. Aby mu ten proces ułatwić powinniśmy zawsze dokładnie przewietrzyć sypialnię i jej nie przegrzewać. Jeśli zastosujemy się do tych kilku zaleceń nasz organizm, a zwłaszcza nasze oczy będą nam wdzięczne. Na dowód tego podejmą zdwojone wysiłki, by funkcjonować bez zarzutu.

Możesz również polubić…