Chrom (chromium)
Funkcje, zalety chromu:
• Razem z insuliną odgrywa podstawową rolę w metabolizmie glukozy
• Pomaga w ogólnoustrojowym transporcie białek
• Odgrywa ważną rolę w procesie wzrastania
• Obniża i chroni przed wysokim ciśnieniem tętniczym krwi
• Zapobiega cukrzycy
• Zmniejsza apetyt na cukier i zapobiega gwałtownemu spadkowi formy
• Łagodzi objawy miażdżycy
• Ułatwia łączenie się insuliny z błoną komórkową
Objawy niedoboru chromu:
• Zmniejszona zdolność przyswajania glukozy przez tkanki, podobnie jak w cukrzycy
• Zaburzenia metabolizmu glukozy, tłuszczów i białek
• Nadwaga
• Zmęczenie
• Nadmierne pragnienie, wzmożony apetyt
• Częste oddawanie moczu
• Zmniejszona odporność na infekcje
• Zakażenie układu moczowego
• Zakażenie grzybicze skóry, jamy ustnej, pochwy
Objawy przedawkowania chromu:
• Długotrwałe podawanie zawyżonej dawki chromu może doprowadzić do chorób skóry, raka płuc, uszkodzenia wątroby i nerek
Najlepsze źródła naturalne chromu:
• Wątroba cielęca, kurczęta, wołowina
• Drożdże piwowarskie
• Produkty mleczne, jaja
• Ziemniaki ze skórką
• Świeże owoce
• Ryby morskie, ostrygi, mięczaki
• Produkty pełnoziarniste
Zapotrzebowanie na chrom:
Grupy ludności Chrom
Zalecane normy dietetyczne [µg / dzień]
Dzieci 1-3 lat 11
Dzieci 4-8 lat 15
Chłopcy 9-13 lat 25
Młodzież męska 14-18 lat 35
Mężczyźni 19-30 lat 35
Mężczyźni 31-50 lat 35
Mężczyźni 50-70 lat 30
Mężczyźni powyżej 70 lat 30
Dziewczęta 9-13 lat 21
Młodzież żeńska 14-18 lat 24
Kobiety 19-30 lat 25
Kobiety 31-50 lat 25
Kobiety 50-70 lat 20
Kobiety powyżej 70 lat 20
Kobiety ciężarne do 18 lat 29
Kobiety ciężarne 19-30 lat 30
Kobiety ciężarne 31-50 lat 30
Kobiety karmiące do 18 lat 44
Kobiety karmiące 19-30 lat 45
Kobiety karmiące 31-50 lat 45
*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)
Dla kogo dodatkowa suplementacja…?!
• Osoby nadużywające alkoholu lub narkotyków
• Osoby chorujące przewlekle na wyniszczające choroby
• Osoby po zabiegu częściowego usunięcia jelit
• Osoby, które uległy poważnemu poparzeniu lub poranieniu
Znaczenie dla organizmu:
• Ułatwia transport aminokwasów do komórek wątroby i serca
• Wzmaga działanie insuliny w spalaniu glukozy
Nie stosuj, jeśli…
• Pracujesz w środowisku, w którym jest duża ekspozycja na chrom
Poradź się lekarza, jeśli…
• Chorujesz na cukrzycę
• Masz chorobę płuc
• Masz chorobę wątroby
• Masz chorobę nerek
Wiek powyżej 55 lat:
• Nie ma przeciwwskazań
Chrom a ciążą:
• Nie stosuj
Chrom a karmienie piersią:
• Nie stosuj
Co jeszcze…?!
• Zatrucie chromem może wystąpić, j osób zatrudnionych w niektórych gałęziach przemysłu jak: grabarstwo, metalurgia, cementownia, szklarstwo, przy remontach silników diesla, przy polerowaniu mebli, przy produkcji biżuterii, galwanizerka, farbowanie tkanin
• W przypadku niedoboru chromu można stosować suplementację cynku
Interakcje z innymi składnikami czy lekami:
• Insulina -> zmniejsza zapotrzebowanie na insulinę
Gdzie mogę znaleźć CHROM …?! 100% Naturalne suplementy diety
• Vital 0 – 20 µg
• Vital A – 50 µg
• Vital B – 20 µg
• Vital AB – 30 µg
• Full Spectrum – 25 µg
• Lion Kids D – 5 µg
• Senior formula – 50 µg
• Power Mins – 50 µg
• Chromium Max 500 – 500 µg
• Citrimax & Chromium – 250 µg
• Slim formula – 50 µg
• Cholestone – 50 µg
• Natural HGH Support – 4 µg
• Menopausal Formula – 20 µg
• New Life – 25 µg
• Liver Aid – 25 µg