Fosfor (phosphorus)

Fosfor (phosphorus)

Funkcje, zalety:
•    Obecny w każdej komórce organizmu
•    Witamina D i wapń są niezbędne do prawidłowego działania fosforu
•    Bierze udział w fizjologicznych reakcjach chemicznych ustroju
•    Konieczny do powstania prawidłowej struktury kości i zębów
•    Istoty czynnik wpływający na regularną pracę serca
•    Odgrywa ważną rolę w funkcji nerek
•    Potrzebny do przenoszenia impulsów nerwowych
•    Wspomaga proces wzrastania i naprawy uszkodzonych tkanek
•    Dostarcza energii ustrojowi poprzez udział w metabolizmie tłuszczów i białek
•    Łagodzi dolegliwości bólowe przy zapaleniu stawów
•    Korzystnie wpływa na stan dziąseł i zębów
•    Bierze udział w regulacji równowagi kwasowo-zasadowej
•    Zakwasza mocz zmniejszając prawdopodobieństwo wystąpienia kamieni nerkowych

Objawy niedoboru:
•    Ataksja
•    Zaburzenia koordynacji ruchowej
•    Bóle kości
•    Utrata łaknienia
•    Osłabienie kruchość kości

Objawy przedawkowania:
•    Drgawki
•    Zaburzenia rytmu serca
•    Szybki oddech

Najlepsze źródła naturalne:
•    Migdały, orzeszki ziemne, nasiona słonecznika
•    Fasola, groch, nasiona dyni, soja
•    Wątroba cielęca, drób, czerwone mięso
•    Ser cheddar, sery pasteryzowane
•    Jaja
•    Sardynki, małże, tuńczyk
•    Produkty mączne pełnoziarniste

Zapotrzebowanie:

Grupy ludności    Fosfor
Zalecane normy dietetyczne [mg / dzień]    Bezpieczna maksymalna dawka niepowodująca ryzyka efektów ubocznych
[mg / dzień]
Dzieci 1-3 lat    460    3000
Dzieci 4-8 lat    500    3000
Chłopcy 9-13 lat    1250    4000
Młodzież męska 14-18 lat    1250    4000
Mężczyźni 19-30 lat    700    4000
Mężczyźni 31-50 lat    700    4000
Mężczyźni 50-70 lat    700    4000
Mężczyźni powyżej 70 lat    700    3000
Dziewczęta 9-13 lat    1250    4000
Młodzież żeńska 14-18 lat    1250    4000
Kobiety 19-30 lat    700    4000
Kobiety 31-50 lat    700    4000
Kobiety 50-70 lat    700    4000
Kobiety powyżej 70 lat    700    3000
Kobiety ciężarne do 18 lat    1250    3500
Kobiety ciężarne 19-30 lat    700    3500
Kobiety ciężarne 31-50 lat    700    3500
Kobiety karmiące do 18 lat    1250    4000
Kobiety karmiące 19-30 lat    700    4000
Kobiety karmiące 31-50 lat    700    4000
*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)

Dla kogo suplementaca…?!

•    Osoby przewlekle wymiotujące
•    osoby zażywające leki alkalizujące
•    osoby powyżej 55 lat
•    kobiety w ciąży i karmiące piersią
•    osoby nadużywające alkoholu lub narkotyków
•    osoby chorujące na przewlekłe wyniszczanie wątroby
•    osoby silnie narażone na stres
•    osoby po zabiegach chirurgicznych
•    osoby z chorobami wątroby
•    osoby z nadczynnością tarczycy

Wrogowie:

•    nadmierna ilość żelaza, aluminium i magnezu

Znaczenie dla organizmu:
•    niezbędny w procesach przemiany wielu witamin z grupy B
•    jest niezbędnym składnikiem wielu tłuszczów, białek czy węglowodanów i enzymów

Nie stosuj, jeśli…
•    chorujesz na nerki
•    masz kamienie nerkowe a analiza moczu ujawniła, że są zbudowane z fosforanu magnezowo amonowego

Poradź się lekarza, jeśli…
•    masz nadczynność przytarczyc
•    masz osteomalację
•    chorujesz na ostre zapalenie trzustki
•    chorujesz a przewlekłą chorobe Nerem
•     masz krzywicę
•    Masz chorobę Addisona
•    Twój organizm jest odwodniony
•    Po poważnym poparzeniu
•     Chorujesz na serce

Wiek powyżej 55 lat:

•    Należy prowadzić suplementację

Fosfor a ciąża:
•    Nie stosuj dużych dawek

Fosfor a karmienie piersią:
•    Stosuj tylko na zlecenie lekarza
•    Unikaj dużych dawek

Co jeszcze…?!
•    Zbyt duży podaż fosforu może zaburzyć równowagę mineralną ustroju i obniżyć poziom wapnia
•    Ryzyko niedoboru fosforu jest małe gdyż znajduje się on w prawie wszystkich potrawach
•    Osoby po czterdziestym roku życia powinny zmniejszyć spożywanie mięs, wzbogacić dietę o warzywa i pić więcej mleka

Interakcje z innymi składnikami czy lekami:
•    Wapń -> odkłada się wapń w tkankach miękkich, obniżone wchłanianie
•    Kaptopril, diuretyki, enalapryl, glikozydy naparstnicy -> wzrost stężenia potasu
•    Kortyzon -> wzrost stężenia sodu
•    Steroidy, testosteron -> niebezpieczeństwo wystąpienia obrzęków
•    Witamina D -> nasilanie wchłaniania fosforanów, ryzyko nadmiernego wzrostu fosforu

Możesz również polubić…

Dodaj komentarz